Alle Rezepte

Mole Poblano mit Hähnchenschenkeln und frisch gerösteten Chilis

AusgewogenHalalHauptgerichtMexikanisch

Traditionelle mexikanische Mole aus im Ganzen gerösteten Chilis, Nüssen und dunkler Schokolade zu zart geschmorten Hähnchenschenkeln.

Portionen
1

Aus diesem Rezept

Die Mengen werden in der Lebensmittel-Datenbank nachgeschlagen — geschätzt wird nichts.

Wie viel hast du gegessen?

Eine Portion ist ein Sechstel des Rezepts; oben ist 1 Portion eingestellt.

1Portion

Je Portion

Die Zutaten werden gerade in der Lebensmittel-Datenbank gesucht — die Nährwerte kommen von dort, nicht aus dem Rezept.

Portionen
1
  • Hähnchenschenkel mit Haut und Knochen (ca. 0,3 kg Gesamtgewicht)1
  • strauchreife Tomaten50 g

    halbiert

  • gelbe Zwiebel25 g

    grob gewürfelt

  • Knoblauchzehen (ca. 1 Zehen)3 g

    geschält

  • reife Banane17 g

    in Scheiben

  • ganze Mandeln mit Haut5 g
  • Sesamsamen3 g
  • Dunkle Schokolade (70-85% Kakao)7 g

    gehackt

  • weißer Langkornreis (roh)40 g
  • Hühnerbrühe (zum Einweichen der Chilis)35 ml
  • Rapsöl (für die Chilis)2 g
  • Rapsöl (für das Gemüse)3 g
  • Hühnerbrühe (zum Schmoren)65 ml
  • Salz¼ TL
  • schwarzer Pfeffer¼ TL

    frisch gemahlen

  • Ceylon-Zimt¼ TL

    gemahlen

  • Kreuzkümmelsamen¼ TL

    ganz

  • Koriandersamen¼ TL

    ganz

  • Piment¼ TL

    gemahlen

  • Nelken¼ Prise

    gemahlen

  • mexikanischer Oregano¼ TL

    getrocknet

  • getrocknete Ancho- und Pasilla-Chilis (entkernt)5 g

Zubereitung

8 Schritte in 6 Abschnitten

  1. Chilis rösten und einweichen

    Entferne Stiele und Kerne der getrockneten Chilis. Erhitze das Rapsöl für die Chilis in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und röste die Chilis vorsichtig für 1-2 Minuten an, bis sie duften, ohne sie zu schwärzen. Nimm sie heraus und weiche sie in der heißen Hühnerbrühe zum Einweichen für 15 Minuten ein.

  2. Nüsse und Samen rösten

    Röste in derselben Pfanne die Mandeln, Sesamsamen sowie die ganzen Kreuzkümmel- und Koriandersamen fettfrei an, um die flüchtigen ätherischen Öle vorab thermisch aufzuschließen.

  3. Gemüse andünsten

    Schwitze Zwiebel, Knoblauch, Tomaten und Bananenscheiben im Rapsöl für das Gemüse an, bis das Gemüse weich ist und leicht karamellisiert.

  4. Mole-Paste herstellen

    Gib die eingeweichten Chilis samt Brühe, das geröstete Gemüse, die Nuss-Samen-Mischung sowie Zimt, Piment, Nelken, Oregano und einem Teil des Salzes in einen Hochleistungsmixer und püriere alles zu einer homogenen Mole-Paste.

  5. Hähnchen anbraten

    Würze die Hähnchenschenkel rundherum mit dem restlichen Salz sowie Pfeffer. Brate sie in einem schweren Schmortopf auf der Hautseite goldbraun an.

  6. Hähnchen schmoren und Reis kochenSchritt 6–8

    Gieße die Mole-Paste und die Hühnerbrühe zum Schmoren über das Fleisch. Decke den Topf ab und schmore die Hähnchenschenkel bei schwacher Hitze ca. 45 Minuten sanft, bis das Bindegewebe vollständig zu Gelatine schmilzt.

    Koche währenddessen den Reis nach Packungsanleitung in leicht gesalzenem Wasser gar.

    Nimm den Schmortopf von der Hitze und rühre die gehackte dunkle Schokolade vorsichtig unter die Sauce, bis sie schmilzt. Serviere das Fleisch mit der dichten Mole und dem Reis.

Fertig angerichtet

Gleich nachsehen

Was du heute schon gegessen hast

Ins Tagebuch

In die Woche legen

Sieben Mahlzeiten, Einkaufsliste inklusive

Zum Wochenplan

Woher die Zahlen kommen

Die Belege hinter den Nährwerten

Zu den Recherchen

Etwas dazu fragen

1 Portion geht als Nachricht mit