Kalorienbedarf

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Wie viel Energie dein Körper braucht — und wie viel du essen solltest, damit dein Ziel erreichbar bleibt.

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Alle drei sind wissenschaftlich gleichwertig. Kalorien und genug Eiweiß entscheiden über den Erfolg.

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Alle drei Verteilungen sind wissenschaftlich gleichwertig. Kalorien und ausreichend Eiweiß entscheiden über den Erfolg. Richtwert nach Mifflin-St-Jeor, heute der Standard zur Schätzung des Grundumsatzes. Zunahme geschätzt über rund 5.500 kcal je kg gemischtes Gewebe, Abnahme über 7.700 kcal je kg Fett.